fbw split

Witam panie Tomaszu, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września [...]

[...] jestem ciągle w miare dobrze porozciągany jezeli chodzi o nogi i nie chcialbym się zastać w tym aspekcie. Treningi siłowe przez te 2 lata ćwiczyłem w różny sposób. Split,fbw,pushpull legs itd. Obecnie ćwiczę systemem fbw i sprawia mi on najlepszą frajde. Tak naprawdę w tym roku mogę powiedzieć, że podszedłem do tego z głową i z czystym [...]

haha nie zupełnie mam za sobą ponad 2 lata ćwiczeń w tym FBW, HST no i SPLIT na koniec. Chodzi mi o taką domową wersję treningu na klatę z użyciem poręczy, bo nie mam dostępu do siłowni w wakacje.

Ten trening, który robisz to Traktora c'nie :P ? Jak dla mnie to spokojnie 3x FBW i 2x trening może być. Jeśli ma siłę na rower to czemu nie, ale ja bym raczej rower traktował bardziej rekreacyjnie żeby jeździć dla jazdy ;) Wg. mnie FBW przy sportach walki jest nieco lepsze niż split. Wyobraź sobie, że zrobiłeś nogi, a jutro na kb... ;D No koniec [...]

5x w tygodniu to zdecydowanie za dużo na początek. ACT nie ale FBW lub jakiś split partia 2x w tygodniu mógłbyś zrobić choć bardziej widziałbym FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Przeczytaj i wybierz któryś. Pzdro

Jedynie co bym zmienił to trening, wracasz po przerwie jesteś po ACT przerzucilbym sie na fbw ale jak Ci nie leży to przeciez nikt Cie nie zmusi. Co do efektów, popatrz sobie na dawnych kulturystów - oni budowali na takich planach muskulature i 'jakos' wygladaja. Taki split jakim ćwiczysz jest stosunkowo młodym planem.

w linku jest split rozpisany - ćwiczę nim już jakiś czas chce spróbować w systemie FBW wiąże się to ze zmianami światopoglądu jednakże chce spróbować, nadmieniam, że do tej pory nie ukladałem planu innego niż split i prosiłem o ocenę tego co podałem osoby która ćwiczy tym systemem... choć im wiecej czytam to widze ze troche musze go jeszcze [...]

fajny film z tym Zohanem/Fryzjerem, śmieszny nawet, tylko trochę dziwny Bery co sądzisz o splicie partia 2x w tygodniu, po 5-cio miesięcznym FBW 5x5, które zakończyło się lekkim przetrenowaniem, ogólnie chciałbym coś dla odmiany i żeby się "dokulać" do wakacji, jakiś lżejszy trening (bo teraz więcej nauki, mniej siły bo ciepło, i więcej [...]

bry robert kiedys cwiczylem split partia 2 razy w tyg srednio szlo ale na fbw nalpiej idzie

Staż treningowy na słowni : 2 mieszki Mieszek to był na ZŁOTO. Człowieku opanuj się masz staż 2 miesiące i split. Tylko i wyłącznie FBW. EDIT: Plan jest do chrzanu to już do twojej wiadomości. Ułóż FBW, to z chęcią pomoge. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-24 23:36:45

Nie możesz łączyc tak partii. No można ale to do niczego nie doprowadzi. Jak chcesz trenować treningiem dzielonym typu split to polecam Połączenie: klata-treniceps Plecy-biceps Nogi-barki Ale teraz jest popularny trening FBW. Aktualnie też nim treniuję. Trening Split nie ma sensu jeżeli by wierzyć że mięśnie rosną niezależnie od tego czy są [...]

dokladnie tez myslalem zeby zaproponowac ci FBW ale jak mialem staz na silowni miesiac to tez sobie mowilem FBW to nie dlamnie bo to glupie ale zrozumialem po 2 miesiacach ze to jest najlepszy trening dla mnie przy moim stazu i po 2 tygodniach z dobra dieta widze efekty i to spore a jak robilem split to po 2 miesiacahc prawie nic nie czulem a [...]

jeszcze ktoś coś podpowie? Nie wierze, że dobrze te ćwiczenia poskładałem, bo zrobiłem to "w biegu" ;p Dodam jeszcze, że przez ponad pół roku robiłem systematycznie FBW i były efekty, ale bardzo małe. Po FBW zacząłem robić split i od razu zacząłem "czuć", że to coś daje. Ale przestałem ćwiczyć na jakieś 2 miesiące i wracam do [...]

[...] 5. Jak u Ciebie z kondycją? Chcesz na siłowni schudnąć czy też i poprawić wydolność? 6. Daruj sobie trening obwodowy, bo to ni pies, ni wydra. Zrób sobie normalne fbw albo split typu push-pull, bo dałoby się go robić 2 dni pod rząd. 7. Rozkład treningów: Tydzień z dwoma treningami tańca: Poniedziałek: siłownia Wtorek: regeneracja [...]

Za tydz ten moj "trener" rozpisze mi split ktorym mam cwiczyc dalej. Jak juz go bede mial to wrzuce go zebyscie pomogli mi ocebic jego wypociny. Ale po waszych wypowiedziach zastanawiam sie czy moge przejsc na ten split jezeli mowicie ze FBW takie masakryczne bylo... Moge robic interwaly biegowe w dni nie tre bez problemu, tylko jakie? I ile mam [...]

Split jest ok, fajnie dokatować porządnie partię. Od poniedziałku ten nieszczęsny rok szkolny i nie ma opcji żebym dał radę ćwiczyć 4x w tyg. Tego HST odpuszczę, przemyślałem sprawę. Zrobię FBW Knife z drobnymi modyfikacjami :)

Trening do wymiany. W takim wieku organizm ma ogromne zdolności regeneracyjne, więc ten split 3x w tygodniu jest słaby. Ja bym zamienił na 3x w tygodniu FBW z wolnymi ciężarami, ćwiczeniami złożonymi i bez małych grup mięśniowych takich jak biceps, triceps czy łydki. Masę możesz spokojnie budować bez izolowania tych mięśni. Z reszty możesz sobie [...]

przecież to ani nie fbw ani nie split , nie wiem co to jest. weź jakieś zwykłe fbw znajdz;)

:D o Chilbym dodac jeszcze ze mam drążek :) Mam nadzieje ze ta wpolpraca bedzie owocna:) Kiedys cwiczylem planem cyklicznym forma na Lato i najbardziej zadowolony bylem ze splitu podwojnie dzielonego gdzie kazda grupe cwiczylem 2x w tygodniu. Teraz cwicze FBW system AB 3x w tyg by Hardgainer(ale jak dlamnie to takie nieplne FBW=/) mysle ze FBW [...]

Witaj. Pierwsze pytanie: ten zestaw suplementów również wcisnął Ci Twój instruktor? Po co Ci tyle prochu? Zacznij najpierw od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego zapraszam tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html następnie podlicz ile zjadasz kalorii - skorzystaj z narzędzi z linku jw Zasada jest [...]